作者：途知君|文章类型：#情感人生#系列

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还记得我们在高中课文里讲到的祥林嫂吗？作为《祝福》的主人公，她以“喋喋不休地讲述阿毛事件”而为人们所熟知，而她所反映出来的故事，更加是引人深思。

祥林嫂由于第二个丈夫的死，特别是儿子阿毛的死，她心理处于极度的紊乱状态，正常的精神发展在屡次的灾祸中严重受阻，只有依赖倾诉——反复絮叨她的“阿毛的故事”，来宣泄她那被压抑且痛苦的情感。

但她选择了错误的宣泄方式，让自己深陷其中，走不出自己那伤心的情绪，最终造成了一个悲剧的结局。如果祥林嫂找到了正确的宣泄方式，我想她的故事可能截然不同。

我们在自己的人生之中也是如此，如果我们不能走出来，那么其结局也可能像祥林嫂那样以悲剧收尾。我们每个人都需要合理地宣泄自己的情绪，这也是通往幸福的捷径，而这三种宣泄方法，说不定就能帮你快速走出失落与痛苦。

01.及时疏导，别让坏情绪“决堤”

滴水穿石，所有的瓦解都不可能是一瞬间产生的，它存在一个量变的积累过程，而我们要做的，就是在情绪产生质变之前，让它瓦解在萌芽的量变道路之上。

及时疏导自己的情绪，更是因为他它就像洪水一般，我们如果只是一味的加高它的堤岸，那么只会让洪水越来越高，最终在"决堤"的时候，其力量，恐怕难以再加阻止。及时疏通治理，千万别让自己堵得慌。

正如《墨菲定律》中讲到："在心理上筑高堤坝只是一方面，因为我们都有自己的极限，其次，如果这样做，势必使人在心理上与外界日益隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷及窒息等不良后果。

那么我们应该如何将其扼杀在摇篮之中呢？其实方法有许多，但要注意一定要是合理的，且在宣泄的过程中，尽量不要指责别人，推荐用诉苦的方式，甚至可以找陌生人诉苦，这样更容易博得别人的理解。

02.转化注意力，忘记心中的执念

如果你一直沉醉在一件悲伤的事情之中，那么就会越陷越深，而忘记心中的那份执念不妨就是一个很好的选择。但有人说忘记说起来简单，但有人做得到吗？

从心理学角度讲：忘记确实难以做到，尤其是本身就对人影响较大的事情。但这里所说的忘记心中的执念，更多的一方面其实是指转移自己的注意力，淡化这件事对自己产生的影响。

而转移注意力最好的方式，莫过于投身于自己喜欢做的事情当中，往往越是感兴趣，那么我们就会越专注所以可以试着培养一个兴趣爱好，当你想宣泄情绪时，往往投入这个爱好之中，就能帮你逐步忘记心中的那份执念。

但要明白：忘记并不是让它在你的心中积累，要知道量可以做加法，也可以做减法，转移注意力，让时间冲淡它可以，但不要以此为借口，不敢直面问题本身所带给你的烦恼。要知道宣泄本身也会遵循"能量守恒定律"。

03.直面烦恼，让宣泄情绪的主客体改变

只有抓住主要矛盾，我们才可以从源头上解决问题，宣泄情绪最好的方法，其实就是化解问题，直面矛盾的本身。

坏情绪的产生主要有两方面的原因，一是主观原因，也就是我们的意识所带给我们的结果，如果我们把所有问题都能看透，那么我们自然就不会一直的烦恼下去。

二是客观存在的外在环境所导致的，这是你情绪产生的根本原因所在。从理论上讲客观改变起来比主观更加困难，因为它涉及到的不光光只是个人了。但这并不意味着不行，因为我们永远可以选择，主宰自己的客观实践行为。

逃避往往是弱者的表现，我们可以选择忘记，减缓它带来的痛苦，但宣泄必须要治本，你必须战胜它才能真正地走出来，让自己的心回归正轨。我们每一个人都是普通人，学会宣泄自己的情绪是必要的，我们可以是强者，但强者的心无非是通过多次磨炼锻造出来的。

本期推荐书籍：《墨菲定律》。书籍中讲到了诸多定律，就比如本文所讲的就是书中的情感宣泄定律。我们每个人都应该找到情感宣泄的窗口，那些说自己从来没有受过伤的人是不存在的，他们只是有自己的宣泄方法，更有甚者，他们在假装坚强。

记住：如果累了，那么就别强撑着，我们都是普通人，并不是万能的，我们都有自己弱小的一面，宣泄情绪并不是弱者的表现，它是幸福的捷径，我们可以和任何人过不去，但是千万，别自己不放过自己。

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